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Die Mühle Versuche mit deinem rechten Arm große Kreise nach vorne und mit deinem linken Arm große Kreise nach hinten zu machen. Wenn es klappt änderst du die Richtung. |
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Bauchakrobatik Lege dir ein Blatt Papier im stehen auf den Bauch. Nun versuch so schnell zu laufen sodass das Papier nicht hinunterfällt |
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Liegestütz Du gehst in den Liegestütz und versuchst die rechte Hand auf die linke zu legen. Der Rücken und die Beine sollen dabei gerade bleiben. Danach gehst du mit der rechten Hand wieder zurück. Dann versuchst du die linke Hand auf die Rechte zu legen. Probier jeweils 5 sec. Die Hände übereinander zu halten. |
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Der Sesselhandstand Setze dich auf einen Sessel und versuche dich mit gestreckten Armen vom Sessel zu heben. Zähle dabei bis 5! |
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Katzenbuckel Mache 10-mal einen Katzenbuckel. Schau dabei auf den Boden! |
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Riese Mache dich 5-mal so groß wie ein Riese, indem du dich auf die Zehenspitzen stellst und die Arme über den Kopf streckst. Zähle dabei bis 10! |
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Luftschrift Setze dich auf den Boden und schreibe mit den Beinen 5 Buchstaben in die Luft. |
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Kniebeugen Deine Knie sind leicht gebeugt, Die Füße sind etwa schulterbreit auseinander. Senke den Körper, indem Du das Knie und die Hüften beugst. Halte einen leichten Bogen im Rücken bei und geh dann wieder in die Ausgangsposition. 10 Wiederholungen. Steigerung: Leg dabei ein Buch auf deine Handrücken und pass auf dass es nicht hinunterfällt! |
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Hampelmann Mach´ 20 Hampelmannsprünge |
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Häschen Hüpfe eine Minute lang wie ein Häschen |
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Die Rolle vorwärts Gehe in den Hockstand, deine Hände greifen in ca. Schulterbreite auf den Boden, Kinn zur Brust und vorrollen. Versuch ohne Unterstützung deiner Hände aufzustehen. |
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Fensterhüpfen Hüpfe beidbeinig bis zu dem Fenster, das am weitesten von dir entfernt ist. |
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Einbein Stehe je auf einem Bein für 20 Sekunden Versuch die selbe Übung danach mit geschlossenen Augen. |
